Тренинг «ProФигуру»: преодоление проблемы «хронического» похудения и эмоционального переедания.

Автор и Ведущий: Томилова Анастасия Владимировна: психолог, кандидат психологических наук, гештальт терапевт, тренер.

«Научите меня жить, проживая чувства, а не пережевывая их последствия…» из письма-заявки на участие в тренинге

Сколько лет Вы худеете? Сколько килограмм в сумме Вы уже сбросили? Вы уже готовы завязать с этим процессом? Есть ли у Вас дела, на которые можно потратить уйму энергии, которая сегодня тратиться на «хроническую» тему лишнего веса?

Когда-то, задав себе эти вопросы, я пришла в ужас, так как за пять лет похудения я сбросила около 70 кг, при этом мой вес с 65 кг вырос до 85! Такая странная математика… Интересно, сколько бы я весила сейчас, спустя еще 8 лет, продолжая сидеть на диетах и объедаться между ними. Выйдя из замкнутого круга «хронического» похудения и недовольства своим телом, я разработала программу тренинга «ProФигуру», который помогает другим людям оставить слова «диета», «срыв», «переедание» в прошлом.

Цель Тренинга - разорвать связь эмоции - еда и заменить хроническое похудение стабильным желаемым весом.

Если Вы готовы обменять надоевшее хроническое малоэффективное похудение на спокойный результативный процесс, без срывов и голодовок, истерик и чувства вины, то приглашаю Вас в группу.

Для Вас это возможность:

· Похудеть на желаемое количество килограмм

· Научится без усилий держать желаемый вес

· Найти конструктивный способ обращения с заедаемыми эмоциями

После прохождения тренинга участники отмечают у себя снижение тревоги, повышение самооценки, улучшение отношений с близкими, коллегами, а так же обретают новые знакомства с людьми, которые имеют схожие проблемы.

Тренинг предназначен тем

• Кто давно мучается лишним весом и предпринимает попытки его победить, но вновь и вновь соблазняется на «неправильную» еду,
• У кого самооценка и настроение зависят от цифры на весах.

Актуальность: Сейчас, в период кризиса, можно научиться не заедать тревогу, не уходить в себя от очередного возвращения сброшенного веса, а прямо взглянуть в лицо неопределенности и выбрать свой собственный путь, освободившись от конфетно –колбасной зависимости ощутить радость свободного выбора.

Технология

Особенность метода заключается в том, что человек под руководством специалиста-психолога анализирует свои пищевые привычки, иррациональные установки, страхи, связанные с едой и внешним видом, с помощью специальных упражнений ищет причины проблем связанных с перееданием.

Форма проведения

1. Групповая - Программа включает в себя десять групповых встреч (группы состоят из 8-10 женщин), каждая из которых занимает два с половиной часа и посвящена отдельной теме. К обсуждаемым темам относятся мотивация похудения, «отношения» с едой, причины переедания, пищевые «срывы», умение переживать стресс, психологические функции еды и т.п. Тренер задает тему, предлагает психологические упражнения. Программа построена так, что, последовательно прорабатывая все темы, у участника тренинга теряется связь между эмоциональной жизнью и питанием, теряется привязанность к еде, пища перестает быть антидепрессантом и лучшим другом. Что немаловажно, участники осваивают непищевые способы психологической саморегуляции. При выполнении упражнений участники получают обратную связь и профессиональную психологическую интерпретацию своего поведения, анализируют свои страхи и ожидания, могут сопоставить свое видение ситуации с представлениями своих «коллег» по группе. Кроме этого, участники осваивают авторскую систему правильного питания, разработанную специально для людей с проблемой «эмоционального» переедания.

2. Индивидуальная – Программа построена по той же схеме и с обсуждением той же цепочки тем, но более сконцентрирована на личной истории и личных смыслах. Продолжительность индивидуального тренинга может варьироваться в зависимости от выраженности проблемы, но в основе лежит программа из 10 занятий.

Особенности

Когда еда становится средством улучшения настроения, вес начинает расти. Если в такой ситуации использовать для борьбы с лишним весом средства, направленные только на снижение веса, как такового, то эффект бумеранга практически неизбежен: килограммы возвращаются вновь, приводя с собой друзей. Если же сочетать классические способы снижения веса с работой по устранению причины набора веса – привычки «заедать» сложности жизни, то эффективность «похудательных» методик возрастает в разы, а главное, результат остается с человеком надолго, часто навсегда.

Инновационность нашего подхода заключается в том, что при психологическом изменении пищевых привычек качественно меняется психология питания, качественно меняется сознание человека в целом. Еда теряет свою психологическую обусловленность – перестает быть средством для борьбы с психологическими проблемами и становится просто едой – средством для нашего здорового и полноценного физиологического функционирования.

Длительность тренинга – 10 недель.

Занятия проходят раз в неделю в установленное время.

Раздаточный материал

Авторские материалы по правильному питанию, бланки для выполнения домашнего задания, блокнот для ведения дневника питания.

Новая группа начинает работу по мере набора, звоните, чтобы узнать о начале занятий